[...] - fosfokreatyny uczestniczy we wszystkich najważniejszych procesach fizjologicznych (synteza DNA, białek, hormonów anabolicznych) i funkcjach życiowych (skurcz mięśni, praca narządów wewnętrznych), w których zużywana jest energia dostarczana za pomocą uniwersalnego jej nośnika - ATP. Kreatyna przenosi generowane są w mitochondriach, w [...]
[...] : ramiona, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od trzech tygodni siłka 3 razy w tygodniu, 10 lat temu trenowałam lekkoatletykę przez 3 lata, teraz niestety praca na tyłku 8 godzin dziennie Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso, kasza lub ryż, zupy, makarony z sosami Co jako przekąskę : [...]
[...] ciąg na lekko ugiętych nogach, -podskoki z obciążeniem, -wypady nogą w przód ze sztangą. Pamiętaj, że przede wszystkim chodzi o to, żeby się nie dać trafić - więc dobra praca nóg to podstawa. Twoje nogi nie tylko muszą być wytrzymałe aby przetrwać całą walkę, ale także generować siłę. Tricepsy i zewnętrzne mięśnie przedramienia umożliwiają [...]
[...] boks, od czternastu lat jestem karateką. Nie boję się żadnego, najgroźniej wyglądającego przeciwnika. Z rugbistami łączy Mariusza jeszcze jedno - świadomość, że tylko ciężka praca może przynieść pożądane wyniki. W swoim domu na obrzeżach Białej Rawskiej Pudzianowski jeden z dwóch pokoi zamienił na minisiłownię. Mocarz wstaje o 8 rano. Potem dwie [...]
Witam, to mój pierwszy poważny plan żywieniowy, którego chcę się trzymać dlatego proszę o ocenę. Od ponad miesiąca czytam forum jako gość, a dzisiaj postanowiłem się zarejestrować i napisać coś w końcu. Plan: spalić nadmiar tkanki tłuszczowej (głównie z brzucha) Płeć: mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 kg Wzrost: 180 cm Szacowany procent tkanki [...]
TRENING AEROROBOWY Wysiłek aerobowy (inaczej tlenowy, w odróżnieniu od beztlenowego, czyli anaerobowego) to praca, podczas której energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych. Stosowany jest w celu wypracowania tzw. wydolności (wytrzymałości) tlenowej lub w celu redukcji podskórnej tkanki tłusz- czowej. To [...]
[...] grozi. 2. Dojazd. Jako ze nie mam jeszcze prawa jazdy a jestem z Zabrza to dojazd jest dla mnie dosc znaczacy, tym bardziej ze nie mam zbyt duzo wolnego czasu, w tygodniu praca po 8h a co drugi weekend piatek, sobota, niedziela na uczelni w Katowicach, wiec wiadomo ze dojazd na trening 1.5h + trening 1.5h + powrot do domu 1.5h czyli 4.5h ze 3x [...]
[...] coś robić ze swoim ciałem, nastawiając się na ogólną sprawność i pod sporty lekkoatletyczne. W czerwcu tego samego roku dostałem dwie sztangielki po 10 kg. Zaczęła się praca. Dobrze że nie miałem dostępu do większego ciężaru bo pewnie mógłbym sobie coś zrobić zaraz na początku a tak powolutku szło wszystko do przodu. 15 lipca 2009 roku, na [...]
[...] tak duzo. P: Z kim chcesz walczyc w drugiej rundzie? Mirko? Fedor? B: Kogo bys wolal? (smiech) Fedor jest mistrzem. Jednakze chce rewanz z Mirkiem. To co robie to moja praca i chce zeby fanowie byli szczesliwi. Mysle ze dla mnie jest wazniejesze pokonac fedora, niz zrewanzowac sie Mirko. Alex P: Kontrolowales walke podczas pierwszej rundy. [...]
[...] panadolu, aspiryny (uwaga na wrzody!) lub innego środka przeciwbólowego jeszcze trochę snu dla absolutnie zdeterminowanych - kroplówka z glukozą, klin lub po prostu praca Jednak tak naprawdę jedynym sposobem, by uniknąć dokuczliwych następstw szampańskiej zabawy, jest umiar w piciu alkoholu. Rozsądny człowiek uczy się na błędach, [...]
[...] Podczas wysiłku fizycznego organizm człowieka może wykorzystywać różne rodzaje węglowodanów, dzięki czemu możliwa jest energetycznie wydajna, a zarazem bardzo intensywna praca mięśniowa. Źródłem energii mogą być zarówno węglowodany proste (glukoza, fruktoza, trehaloza, izomaltuloza) jak i węglowodany złożone (maltodekstryny, [...]
[...] chciałabym uciąć 300kcal i od tego zacząć dietę i tutaj moje pytanie czy byłaby to rozsądna opcja? :D w ciągu dnia mam mega mało aktywności bo walczę z inżynierką więc o ile praca jest napisana o tyle muszę siedzieć i ogarniać zagadnienia na obronę więc nie ma zbyt wiele ruchu, po obronie na pewno moja aktywność sie zwiększy, ale jeszcze przez 3 [...]
[...] ponieważ tylko tak będę w stanie ja trzymać. Wiek : 27 Płeć : mężczyzna Waga : 108 Wzrost : 195 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przez większą część dnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy, 2 razy basen lub rower spalam okolo 1000 kcl [...]
http://potreningu.pl/artykuly/507/jak-aktywnosci-aerobowe-wplywaja-na-przyrosty-masy-i-sily-ciala- W skrócie Wniosek 2: „praca wytrzymałościowa (np. wykonywanie aerobów) nie sprzyja rozwojowi mięśni szybkich (przyrostowi masy mięśniowej)!". Co z bieganiem po treningu siłowym? Jeśli nie wykonujesz więcej niż 2 sesje „cardio" tygodniowo, w [...]
[...] moim zdaniem moge miec lipomastie), tłuszcz gromadzi mi sie na biodrach i brzuchu i klatce piersiowej. W lutym tego roku, po nocce spędzonej w pracy(jest to praca fizyczna) postanowiłem zrobic około godziny 11 pierwszy raz w zyciu badania hormonalne. Zbadałem wtedy LH-3,39(1,7-8,6) FSH- 2,14 (1,4-12,4) Testosteron- [...]
[...] STAŹ - 3 LATA z przerwami 6. Dieta - ułożona 120 g Białka 330 g Węglowodanów 160 g Tłuszczy +/- 3500 kcal - czasem podbijam o 200-400 - akurat z dietą problemów nie mam, praca pozwala mi spokojnie gotować posiłki kiedy chce 7. ILE I JAKIE PRZBYTE CYKLE STERYDOWE - 2 Lata temu Metanabol Phonexi chyba 8. TRENINGI - Typowo masowe, główny nacisk [...]
[...] nad pępkiem / 90 pod Obwód uda : 50 luz Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% (??) według jakiegoś programiku do obliczania bf Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu, siłownia (czasem 2xtyg.), hiit (po siłce) czasem aeroby Odżywianie : mam słabość do pizzy:) Cel : [...]
[...] wynoszenie gruzów (noszenie wielkich ciężarów po schodach) czy też rozwalanie ścian jeśli wiecie jak to mniej więcej wygląda ;-) ) W skróciTrochę mi tego dnia brakuje bo to praca trening gotowanie posiłków na następny dzień do pracy/po pracy teraz jeszcze dojdzie Muay Thai lecz efekty są najważniejsze więc nie ma się co żalić. W skrócie boje się [...]
[...] w tygodniu mam bardzo intensywne treningi bokserskie (60 minut potu i krwi w bluzie sauna dress).zastanawiam się czy pomi edzy jakiej siłowni jie wprowadzic lub basenu (ale praca i brak czasu, jednak cóz...) Jesli chodzi o diete to staram sie jesć 4-5 posiłków (częsciej sa to 4 posiłki) - powiem szczerze nie stosuje jakiejś specjalnej diety - [...]